이상지질혈증, 방치하면 더 무서운 이유와 제대로 관리하는 법

콜레스테롤 수치가 높다고 해서 당장 몸에 이상이 느껴지진 않습니다. 하지만 그 조용한 변화가 어느 순간, 치명적인 결과를 불러올 수 있습니다. 우리가 흔히 말하는 ‘이상지질혈증’은 겉으론 평온해 보이지만 속은 망가져가는 건강의 경고등입니다.

이 글에서는 이상지질혈증이 무엇인지, 왜 위험한지, 그리고 어떻게 효과적으로 관리할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

이상지질혈증이란 무엇인가요?

이상지질혈증은 혈액 속 지질(기름 성분)의 수치가 정상 범위를 벗어난 상태를 말합니다. 여기서 말하는 지질은 주로 다음 세 가지입니다:

총 콜레스테롤

LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)

HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)

중성지방 (Triglycerides)


이 중 LDL 수치가 높고, HDL 수치가 낮거나 중성지방이 높으면 이상지질혈증으로 진단됩니다.

이상지질혈증이 왜 위험한가요?

가장 큰 문제는 ‘무증상’이라는 점입니다. 특별한 증상이 없기 때문에 많은 사람들이 이를 방치하다가 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화와 같은 중대한 심혈관 질환으로 이어지는 경우가 많습니다.

혈관 내벽에 지방이 쌓이면서 혈류가 나빠지고, 결국 막힐 수 있음

높은 중성지방은 췌장염 위험을 증가시킴

HDL이 낮을수록 심장 보호 기능이 약화됨


즉, 이상지질혈증은 조용히 몸속에서 ‘시한폭탄’을 키우는 것과 같습니다.

이상지질혈증의 원인은?

크게 선천적 요인과 후천적 생활습관으로 나뉩니다.

1. 선천적 요인

가족력: 부모 중 한 명 이상이 고지혈증이 있는 경우

유전성 이상지질혈증


2. 후천적 요인

불규칙한 식습관: 기름진 음식, 당분이 많은 간식 섭취

운동 부족

흡연 및 음주

비만

스트레스와 수면 부족

이상지질혈증 자가 진단 체크리스트

아래 항목 중 3가지 이상에 해당된다면, 전문의 상담이 필요합니다.

체중이 표준보다 초과됨

주 3회 이상 운동하지 않음

하루 2끼 이상 외식 또는 배달 음식 섭취

가족 중 고지혈증 진단을 받은 사람이 있음

콜레스테롤 수치를 한 번도 체크해 본 적 없음

이상지질혈증을 예방하고 관리하는 6가지 방법

1. 식습관 개선

트랜스지방, 포화지방 섭취 줄이기

채소, 과일, 통곡물 섭취 늘리기

등푸른 생선, 견과류, 올리브유 등 좋은 지방 섭취


2. 규칙적인 운동

유산소 운동을 주 3~5회, 하루 30분 이상

걷기, 자전거, 수영, 조깅 등 추천


3. 정기적인 건강검진

1년에 한 번 이상 혈액검사로 콜레스테롤 수치 확인


4. 체중 관리

BMI 기준 정상 체중 유지


5. 금연과 절주

흡연은 HDL을 낮추고, LDL을 높이는 주범

음주는 중성지방 수치를 증가시킴


6. 약물 치료

식습관과 운동으로 조절이 어려운 경우, 전문의의 진단에 따라 스타틴 등 약물 치료 병행

이상지질혈증, 언제 병원을 찾아야 할까요?

건강검진에서 콜레스테롤 수치 이상이 나왔을 때

가족 중 심장병, 뇌졸중 병력이 있을 때

평소보다 쉽게 피로하거나 가슴 통증이 있을 때


이상지질혈증은 조기에 발견해 관리하면 충분히 예방 가능한 질환입니다. 증상이 없다고 방심하지 말고, 지금 내 건강 상태를 돌아보는 것이 중요합니다.


이상지질혈증은 단순히 수치가 높고 낮은 것을 넘어서 삶의 질과 직결되는 질병입니다. 평소 생활습관만 잘 관리해도 충분히 조절할 수 있으니, 오늘부터 한 걸음씩 실천해보세요.

작은 변화가 심장을 지킵니다.

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